Mindfulness a Torino - Corso pratico di introduzione alla mindfulness

Mindfulness a Torino - Corso pratico di introduzione alla mindfulness
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NUOVE DATE PRIMAVERA 2015 : 29 aprile – 10 giugno 2015

Attraverso l'esercizio dell'osservazione non giudicante della propria esperienza (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche) si può imparare a vedere da una nuova prospettiva e superare le abituali reazioni emozionali e i pensieri ricorrenti che tendono a mantenere i problemi emozionali (Jon Kabat-Zinn). La mindfulness è più che altro un modo di essere, un alternativo quanto potente funzionamento della mente di vedere se stessi e la propria esperienza da una prospettiva diversa.
Il corso, aperto a tutti, si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn, della terapia cognitiva basata sulla mindfulness di Williams, Teasdale e Segal e dell'ACT di Hayes e con la personale esperienza del conduttore, psicoterapeuta e praticante, da diversi anni, di zazen, la “meditazione seduta” Zen.
Si consiglia un abbigliamento comodo. Il corso è suddiviso in sei incontri a cadenza settimanale della durata di 90 minuti, ha una struttura aperta e gli argomenti sono presentati in modo ciclico e non lineare. Argomenti: 

1. Consapevolezza: il pilota automatico.
2. L'importanza del respiro: consapevolezza di dove va la mente.
3. I pensieri non sono fatti: osservare il "film" della mente.
4. Esplorare l'esperienza: i pensieri automatici negativi e lo stress.
5. Portare la mente là dove fa male: accettare, accogliere e lasciar essere.
6. Affrontare le difficoltà e gli ostacoli: l'importanza della pratica.

c/o Cartman Edizioni, Corso Massimo D'Azeglio, 102, Torino.

IAM sede Torino / Alba

Per info e iscrizioni:

fabrizio.tabiani@gmail.com

+393492897758

Nuovi corsi di introduzione alla mindfulness a Torino, Alba e Saluzzo (CN).

Sono di nuovo aperte le iscrizioni ai gruppi di pratica mindfulness dello IAM sede di Torino, Piemonte, per i mesi di marzo e aprile. Per informazioni e contatti andate su Mindfulnessitalia
Dopo i primi mesi dell'anno che hanno visto esaurirsi in breve tempo le iscrizioni ai gruppi di gennaio e febbraio ad Alba (CN), ora lo stesso corso di introduzione alla pratica e' attivo nelle citta' di Torino e Saluzzo (CN).   Attraverso l'esercizio dell'osservazione non giudicante della propria esperienza (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche) si può imparare a vedere da una nuova prospettiva e superare le abituali reazioni emozionali e i pensieri ricorrenti che tendono a mantenere i problemi emozionali (Jon Kabat-Zinn). 
La mindfulness è più che altro un modo di essere, un alternativo quanto potente funzionamento della mente di vedere se stessi e la propria esperienza da una prospettiva diversa.
Il corso si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn, della terapia cognitiva basata sulla mindfulness di Williams, Teasdale e Segal e dell'ACT di Hayes e con la personale esperienza del conduttore, psicoterapeuta e praticante, da diversi anni, di zazen, la “meditazione seduta” Zen. Si consiglia un abbigliamento comodo. Il corso è suddiviso in sei incontri a cadenza settimanale della durata di 90 minuti, ha una struttura aperta e gli argomenti sono presentati in modo ciclico e non lineare.
Argomenti: 

1. Consapevolezza: il pilota automatico.
2. L'importanza del respiro: consapevolezza di dove va la mente.
3. I pensieri non sono fatti: osservare il "film" della mente.
4. Esplorare l'esperienza: i pensieri automatici negativi e lo stress.
5. Portare la mente là dove fa male: accettare, accogliere e lasciar essere.
6. Affrontare le difficoltà e gli ostacoli: l'importanza della pratica.

http://www.mindfulnessitalia.org/corsi/nuovi-corsi-di-introduzione-all-pratica-di-mindfulness-torino-alba-e-saluzzo-cn?fb_ref=Default&fb_source=message

Corso di introduzione pratica alla mindfulness ad Alba (CN)

http://www.mindfulnessitalia.org/corsi/corso-di-introduzione-pratica-alla-mindfulness-ad-alba-cn

Tornano i corsi di mindfulness presso la nuova sede per Torino/Alba dello I AM (Istituto per le Applicazioni della Mindfulness in psicoterapia e medicina. 

Per saperne di più cliccate sul link. 

La mindfulness è una forma di meditazione laica, non strettamente legata a culti religiosi ed indica un affinamento delle capacità, che tutti possiedono, di prestare attenzione intenzionalmente, momento per momento, senza giudicare per riuscire a diventare più intimi con la propria esperienza attraverso l'esercizio sistematico dell'autosservazione.  

Superare il panico. Percorso di gruppo ACT ad Alba (CN).

Superare il panico. Percorso di gruppo ACT ad Alba (CN).

Torna, rinnovato nei contenuti e nella forma, una attività di gruppo terapeutico per il disturbo da panico presso la nuova sede per Torino/ Alba dello IAM (Istituto per le applicazioni della mindfulness in medicina e psicoterapia). Per saperne di più cliccat sul link.

Superare il panico è possibile con le strategie della terapia cognitivo comportamentale di terza generazione. La terapia si basa su tre elementi: apprendere a calmarsi, comprendere e superare le paure che attivano gli attacchi, affrontare le situazioni temute.   Attraverso un percorso di gruppo di 10 incontri ricco di esercizi ed esempi tu stesso farai esperienza della differenza tra dolore e sofferenza; non lotterai più con il dolore, ma svilupperai la disponibilità ad accogliere ogni esperienza. Non dovrai resistere alle emozioni, ma ti allenerai a sentirle completamente, senza che siano le emozioni a scegliere per te. E imparerai a guardare da una nuova prospettiva i tuoi problemi, la tua vita e il modo in cui tu la puoi vivere. 

Che cos'è l'Acceptance Commitment Therapy (ACT)?

La Acceptance e Commitment Therapy o ACT (tradotta letteralmente in italiano come Terapia di Accettazione e Impegno), è una forma di psicoterapia comportamentale e cognitiva di nuova generazione, supportata da ampie basi scientifiche ed empiriche, che aiuta a relazionarsi in modo diverso agli “eventi interni negativi” come i sentimenti ansiosi, gli stati d'animo depressi, i pensieri preoccupanti, i comportamenti autodistruttivi e/o a qualsiasi altra cosa che vi fa soffrire e vi crea problemi.

L’ACT è basata sulla Relational Frame Theory (RFT): un programma di ricerca di base sulle modalità di funzionamento della mente umana (Hayes, Barnes-Holmes, e Roche, 2001). Questa ricerca suggerisce che molti degli strumenti che le persone utilizzano per risolvere i problemi, conducono in una trappola che crea sofferenza. L'obiettivo dell'ACT è quello di arginare i modi in cui queste esperienze limitano la vita delle persone, aiutandole a vivere in modo più ricco e significativo.

I tre punti fondamentali dell’ACT:

1. “Mindfulness: è un modo di osservare la propria esperienza che, per secoli, è stato praticato in oriente attraverso varie forme di meditazione. Recenti ricerche nella psicologia occidentale, hanno provato che praticare la mindfulness può avere benefici psicologici importanti (Hayes, Follette, & Linehan, 2004). Attraverso tali tecniche si impara a guardare al proprio dolore, piuttosto che vedere il mondo attraverso di esso; si può comprendere che ci sono molte altre cose da fare nel momento presente, oltre a cercare di regolare i propri contenuti psicologici” (www.act-italia.org ).
2. Con accettazione ci si riferisce ad un atteggiamento aperto e disponibile verso tutte le esperienze private interne - pensieri, sentimenti, sensazioni fisiche, impulsi ad agire e ricordi - anche quelle che creano disagio. Ciò non significa rassegnarsi alla propria situazione di sofferenza o cedere al dolore a cui di solito queste esperienze conducono.
3. Per impegno si intende invece l’importanza di lavorare attivamente su quello che veramente sta a cuore alle persone, anche quando il dolore è presente. Spesso “quando si è coinvolti nella lotta contro i problemi psicologici spesso si mette la vita in attesa, credendo che il proprio dolore debba diminuire, prima di iniziare nuovamente a vivere. L’ACT invita a uscire dalla propria mente ed entrare nella propria vita intraprendendo azioni impegnate in direzione di quelli che sono i propri valori” (www.act-italia.org ).