Dopo i primi mesi dell'anno che hanno visto esaurirsi in breve tempo le iscrizioni ai gruppi di gennaio e febbraio ad Alba (CN), ora lo stesso corso di introduzione alla pratica e' attivo nelle citta' di Torino e Saluzzo (CN). Attraverso l'esercizio dell'osservazione non giudicante della propria esperienza (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche) si può imparare a vedere da una nuova prospettiva e superare le abituali reazioni emozionali e i pensieri ricorrenti che tendono a mantenere i problemi emozionali (Jon Kabat-Zinn).
La mindfulness è più che altro un modo di essere, un alternativo quanto potente funzionamento della mente di vedere se stessi e la propria esperienza da una prospettiva diversa.
Il corso si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn, della terapia cognitiva basata sulla mindfulness di Williams, Teasdale e Segal e dell'ACT di Hayes e con la personale esperienza del conduttore, psicoterapeuta e praticante, da diversi anni, di zazen, la “meditazione seduta” Zen. Si consiglia un abbigliamento comodo. Il corso è suddiviso in sei incontri a cadenza settimanale della durata di 90 minuti, ha una struttura aperta e gli argomenti sono presentati in modo ciclico e non lineare.
Argomenti:
- Consapevolezza: il pilota automatico.
- L'importanza del respiro: consapevolezza di dove va la mente.
- I pensieri non sono fatti: osservare il "film" della mente.
- Esplorare l'esperienza: i pensieri automatici negativi e lo stress.
- Portare la mente là dove fa male: accettare, accogliere e lasciar essere.
- Affrontare le difficoltà e gli ostacoli: l'importanza della pratica.
http://www.mindfulnessitalia.org/corsi/nuovi-corsi-di-introduzione-all-pratica-di-mindfulness-torino-alba-e-saluzzo-cn?fb_ref=Default&fb_source=message
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