Nuovi corsi Mental Fitness. Novembre - dicembre 2013, Saluzzo (CN).

Sono aperte le iscrizioni al corso di Mental Fitness presso la palestra Kinesis di Saluzzo (CN) e il Centro Magnificamente di piazza Toti, 15, Torino.
Se sei interessato a partecipare al corso contattaci al seguenti recapito:
Dott. Fabrizio Tabiani, tel. 349.2897758.

MENS SANA IN CORPORE SANO.

E' un training di gestione dello stress e di benessere psicologico basato sul FARE (ACT).
Fonda i suoi principi sulla Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - una psicoterapia cognitiva e comportamentale di ultima generazione dalle solide basi scientifiche derivate dalla ricerca sul linguaggio e la cognizione umana - che si interroga sul perché soffriamo e su che cosa significa stare psicologicamente bene.
L'ACT concepisce il dolore come una normale e inevitabile componente della condizione umana e il controllo delle esperienze dolorose come la vera causa della sofferenza.

Attraverso un percorso ricco di esercizi ed esempi tu stesso farai esperienza della differenza tra dolore e sofferenza; non lotterai più con il dolore, ma svilupperai la disponibilità ad accogliere ogni esperienza. Non dovrai resistere alle emozioni, ma ti allenerai a sentirle completamente, senza che siano le emozioni a scegliere per te.
E imparerai a guardare da una nuova prospettiva i tuoi problemi, la tua vita e il modo in cui tu la puoi vivere.

PROGRAMMA.

Il corso si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn, della terapia cognitiva basata sulla mindfulness di Williams, Teasdale e Segal e dell'ACT di Hayes e con la personale esperienza del conduttore, psicoterapeuta e praticante, da
diversi anni, di zazen, la “meditazione seduta” Zen.
Si consiglia un abbigliamento comodo.

Il training è suddiviso in otto incontri a cadenza settimanale della durata di 90 minuti così suddiviso:

1. che cos'è la mente? Il sé che pensa e il sé che osserva,
2. perché soffriamo: “il controllo è il problema”,
3. essere qui e ora: defusione, il contatto con il momento presente, i pensieri non sono fatti,
4. portare la mente là dove fa male: accettazione / disponibilità,
5. esplorare l'esperienza: i valori e gli obiettivi, 
6. l'importanza della pratica: individuare ciò che è importante, fare quello che serve,
7. e 8: approfondimento della pratica, con particolare attenzione alla costruzione di schemi di azione impegnata al servizio dei valori.