Terremoto, trauma e cura con l'EMDR.

Dal Venerdì di Repubblica un articolo interessante: 

"Un messaggio mentale, così si combatte lo stress da ricordi." clicca qui per saperne di più.

Una vecchia intervista, sempre attuale.

Crisi e Panico un incontro temibile, come combatterlo.

Il termine “crisi“ sembra ormai contraddistinguere tutti i settori della nostra civiltà.

La finanza è in crisi, la famiglia è in crisi, i nostri valori più sacri sono in crisi, come pure il clima, la natura stessa è in crisi. In questo problematico panorama etnie diverse, portatrici di culture a noi estranee, irrompono sempre più violentemente nel nostro tessuto sociale determinando la crisi del mondo come noi lo conosciamo e che ora sembra non esistere più. (clicca per saperne di più)

TRAINING DI GESTIONE DELLO STRESS BASATO SULLA MINDFULNESS (Meditazione di Consapevolezza)

Prestare attenzione intenzionalmente, momento per momento, senza giudizio (Jon Kabat-Zinn).

E' questo, tutto ciò che serve sapere per praticare la meditazione di consapevolezza o mindfulness.

Attraverso l'esercizio dell'osservazione non giudicante della propria esperienza (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche) si può imparare a vedere da una nuova prospettiva e superare le abituali reazioni emozionali e i pensieri ricorrenti che tendono a mantenere i problemi (Jon Kabat-Zinn).

Lo stress può essere implicato in molti problemi psicologici. Abitualmente una persona stressata che avverte disagio, tende a ridurlo perché avverte una discrepanza tra l'idea di come sono le cose (o come si aspetta che diventino) e l'idea di come si desidera che siamo o dovrebbero essere.

Se con un'azione il divario viene ridotto, lo stress diminuisce e il nostro organismo ritorna in equilibrio altrimenti la discrepanza non fa altro che mantenersi e aggravare lo stato di disagio, tensione e sofferenza emotiva.

La mindfulness è l'aspetto centrale delle pratiche buddhiste di meditazione ed indica un affinamento delle capacità, che tutti possiedono, di prestare attenzione intenzionalmente, momento per momento, senza giudicare per riuscire a diventare più intimi con la propria esperienza attraverso l'esercizio sistematico dell'autosservazione.

La mindfulness è più che altro un modo di essere, un alternativo quanto potente funzionamento della mente di vedere se stessi e la propria esperienza da una prospettiva diversa.

Se siete interessati a partecipare ai gruppi organizzati di mindfulness per la gestione dello stress a Torino, Asti e Alba, che integrano le tecniche cognitive e la pratica di meditazione di consapevolezza, contattatemi. I corsi si compongono di sei incontri di 1h e mezza ciascuno e si basano sull'integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della terapia cognitiva basata sulla mindfulness di Williams, Teasdale e Segal con la mia personale esperienza di terapeuta cognitivo e comportamentale e praticante, da diversi anni, di zazen, la "meditazione seduta" Zen.

Il corso

Il corso si articola in sei incontri a cadenza settimanale della durata di 90 minuti circa e si basano sull'integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della terapia cognitiva basata sulla mindfulness di Williams, Teasdale e Segal con la personale esperienza del conduttore, psicoterapeuta cognitivo e comportamentale e praticante, da diversi anni, di zazen, la "meditazione seduta" Zen.

Programma

1. Consapevolezza: il pilota automatico.
2. Affrontare le difficoltà e gli ostacoli: l'importanza della pratica.
3. L'importanza del respiro: consapevolezza di dove va la mente.
4. Esplorare l'esperienza: i pensieri automatici negativi e lo stress.
5. Portare la mente là dove fa male: accettare, accogliere e lasciar essere.
6. I pensieri non sono fatti: osservare il “film” della propria mente.
   
   

Cosa sono l'ansia, il panico, la depressione.