Lega Italiana contro Disturbi d'Ansia, Attacchi di Panico e Agorafobia (Lidap) e "L'Arcobaleno".

Training di gruppo di gestione dell'ansia.

Il corso di seguito presentato è stato progettato seguendo le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, al fine di realizzare interventi di prevenzione primaria, per comprendere e gestire l’ansia e lo stress. E' attivo tutto l'anno ciclicamente a gruppi di max 8 persone, presso le sedi dello Studio di Psicologia e Psicoterapia.

Scopo del training è l'apprendimento delle strategie e degli strumenti più efficaci per comprendere e dominare l'ansia.

Ogni seduta termina con la progettazione di nuovi compiti per rinforzare gli apprendimenti sviluppati durante gli incontri precedenti.

Ad ogni incontro vengono forniti materiale didattico (dispense e quaderni di esercitazione) e spunti bibliografici.

Il Training è condotto da uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e si articola in 6 incontri a cadenza settimanale, ciascuno della durata di 90 minuti circa.

PROGRAMMA

1 La natura dell’ansia: cos'è e a cosa serve.

1.1. Imparare a riconoscere i sintomi dell’ansia

1.2. Che tipo di ansiosi siete?

1.3. Quali altri fattori contribuiscono all’ansia?

1.4. Il modo di pensare: pensieri, credenze, modi di ragionare

1.5. Comportamenti

2. Tecniche di gestione dell’ansia: il corpo e la mente.

2.1. L’iperventilazione

2.2. La tecnica del respiro lento

2.3. Le tecniche di rilassamento muscolare breve

2.4. Affrontare l'ansia: cosa non fare

2.5. Preoccuparsi e rimuginare: è utile o non utile?

2.6. Stabilire quando serve preoccuparsi e quando no

2.7. Esercitazioni

3. L’importanza del modo di pensare: mental fitness.

3.1. Il dialogo interno: modi di ragionare e di valutare la realtà e convinzioni disfunzionali che alimentano e mantengono l’ansia

3.2. Mental fitness: mettere in discussione il modo di pensare dominato dall'ansia

3.3. Concentrarsi sulla minaccia più profonda: il vero motivo perchè siamo ansiosi

3.4. Esercitazioni

4. L'importanza delle emozioni: emotional fitness.

4.1. Emotional fitness: il significato delle emozioni.

4.2. Esercizi di modificazione dei pensieri, delle valutazioni e delle convinzioni disfuzionalie di gestione delle emozioni

5. L’importanza di esporsi alle situazioni temute.

5.1. Identifica le situazioni o i luoghi che temi o eviti

5.2. Perché è necessaria l’esposizione

5.3. I principi dell’esposizione graduale in vivo e in immaginazione

5.4. Attuare il programma di esposizione

6. Riassunto della teoria e della pratica apprese.

Ansia360°

Conferenza pubblica su ansia, panico e agorafobia, presso il Circolo dei Lettori di Torino, sono intervenuti:

Seby La Spina- Presidente Lidap
Pierluigi Bertini-responsabile Lidap Torino
Paolo Cottura-psichiatra pesicoterapeuta, neuropsicofarmacologo
Roberta Darò-Psicoterapeuta consulente Lidap
Fabrizio Tabiani-Psicoteraputa consulente Ldiap
Piero Prandi-direttore reparto di psichiatria "città di Bra"

per info: www.lidap.it